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紫薯燕麦豆浆,益肠道健康

紫薯中的硒元素能有效被人体吸收,从而增强机体的免疫力,且紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动,帮助清理肠道内环境。黄豆中含有大量蛋白质及钙,能促进青少年骨骼发育。

食材

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黄豆60克  /  紫薯150克  /  糖10克

即食燕麦片20克  /  温开水400毫升

 

步骤


 

将黄豆提前浸泡一晚上,放入蒸锅大火蒸40分钟蒸熟,紫薯洗净去皮切成块,放入蒸锅大火蒸20分钟备用。然后将所有食材放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。启动机器,将转速从1档缓慢调至10档。


 

搅拌120秒,关机盛出。


一杯紫薯豆浆就做好啦!

 

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