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奶香麦片豆浆,补血补钙

红豆含丰富的铁质,对于造血有帮助,适于贫血之人。此外,红豆含有的维生素B6,可以合成血清素安稳情绪,可缓解经前症候群的不适。黄豆含丰富的蛋白质,钙,卵磷脂,异黄酮,营养全面,适合各年龄阶层人群。燕麦高纤(可溶和不可溶都有),除润肠通便外,可有效降低血脂,预防心血管疾病。牛奶是人体钙的最佳来源,有益骨骼健康。

食材

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即食燕麦片20克  /  蒸熟红豆10克

 蒸熟黄豆10克  /  纯牛奶350毫升

 

步骤


按照顺序将牛奶、红豆、黄豆、麦片依次放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。

开启机器,将转速缓慢调至10档,调至高速档,搅拌2分钟或搅拌细腻即可。

一杯奶香麦片豆浆就做好啦!如果希望口感甜一点,可以加一些冰糖或者白糖哦!

 

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